Recomendaciones del Colegio de psicólogos para el Coronavirus

Publicado: 8 de Mayo de 2020

En este momento es importante difundir y seguir las Recomendaciones generales del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid ante la propagación del Covid 19 y el aislamiento en casa, os dejo el link para acceder directamente a la web del COPM:

LE RECOMENDAMOS QUE… 

1. Identifique pensamientos que puedan generarle malestar. Pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se acentúen síntomas que incrementen su malestar emocional. 
2. Reconozca sus emociones y acéptelas. Si es necesario, comparta su situación con las personas más cercanas a usted para encontrar la ayuda y el apoyo que necesita. 
3. Cuestiónese: busque pruebas de realidad y datos fiables. Conozca los hechos y los datos fiables que ofrecen los medios oficiales y científicos y evite información que no provenga de estas fuentes, evitando información e imágenes alarmistas. 
4. Informe a sus seres queridos de manera realista. En el caso de menores o personas especialmente vulnerables como ancianos, no les mienta y proporcióneles explicaciones veraces y adaptadas a su nivel de comprensión. 
5. Evite la sobreinformación, estar permanentemente conectado no le hará estar mejor informado y podría aumentar su sensación de riesgo y nerviosismo innecesariamente. 
6. Contraste la información que comparta. Si usa redes sociales para informarse, procure hacerlo con fuentes oficiales.

PAUTAS Y TAREAS DE AUTOCUIDADO. 
● Mantenga una actitud optimista y objetiva. Es fuerte y capaz. 
● Lleve a cabo los hábitos adecuados y de higiene y prevención que recomienden las autoridades sanitarias.
● Evite hablar permanentemente del tema. 
● Apóyese en su familia y amigos. 
● Ayude a su familia y amigos a mantener la calma y a tener un pensamiento adaptativo a cada situación. 
● Acuda a fuentes oficiales y busque información contrastada por expertos: Ministerio de Sanidad, Colegios Profesionales Sanitarios, Organismos Oficiales, OMS, etc. 
● No contribuya a dar difusión a bulos y noticias falsas. No alimente su miedo ni el de los demás. 
● Procure hacer vida normal y continuar con sus rutinas. 
● Tenga cuidado con las conductas de rechazo, estigma y/o discriminación. El miedo puede hacer que nos comportemos de forma impulsiva, rechazando o discriminando a ciertas personas.

https://www.copmadrid.org/web/comunicacion/comunicado/221/recomendaciones-dirigidas-a-la-poblacion-para-un-afrontamiento-eficaz-ante-el-malestar-psicologico-generado-por-el-brote-de-coronavirus-covid-19

Hay una serie de recomendaciones específicas para los menores, espero sean de utilidad:

¿QUÉ EXPLICARLES SOBRE EL CORONAVIRUS? 

 No esperar a que pregunten para hablarlo con ellos/as. 
 Corregir información errónea o mal interpretada. 
 Ser sinceros en cuanto a que se trata de un virus peligroso porque se contagia con facilidad, y por lo tanto debemos protegernos de él.
 Informar sobre los síntomas más frecuentes: fiebre, tos y sensación de falta de aire. 
 Informar que la mayoría de los casos se recuperan, pero los mayores son los que más deben cuidarse de este virus. 
 Dar seguridad y confianza informándoles de que hay muchos profesionales sanitarios para curar, entender el virus, reducir sus riesgos y encontrar una vacuna. 


https://www.copmadrid.org/web/comunicacion/noticias/1457/comunicado-recomendaciones-psicologicas-explicar-ninos-ninas-brote-coronaviruscovid-19